a6w po

z siłom słabo troszke... ale myśle z po tym cm3 będzie lepiej.. a tłuszczyk mam torszke na brzuchu ale to zawsze miałem... ale zamierzam zaczać biegać w soboty i niedziel na czczo..:) i a6w...:) bo robiłem ABS 8 min. i mam mieśnie brzucha lecz sa pokryte lekką tkanką...:(

Nie wiem co ludzie mają z tym Weiderem to metoda z czasów II wojny światowej, są dużo skuteczniejsze sposoby, po za tym a6w jest tylko dla początkujących bardziej zaawansowani muszą kombinować coś innego :)

@mariusz ostatnio właśnie się zastanawiałem czy rano na przykład nie robić ABS a wieczorem po treningu a6w, ale nie chciałem ryzykować przetrenowac mięśnie. Skoro ty tak robisz to powiedz jakie efekty i jak z mięśniami

Chodzilo o mnie, ze w zeszlym roku nie zredukowalem wystarczajaco fatu i efekt mnie nie zadawal. Jesli chodzi o ciebie to zdecydowanie polecam ABSII. Po jakis 3 miesiacach mozesz sprobowac A6W. Sprobuj sam obu treningow i wtedy zadecydujesz co jest dla ciebie lepsze. W tym sporcie kazden musi znalesc wlasna droge.

a6w do smietnika rzeźby nie ma, jest redukcja. redukcja to dieta redukcja to trening silowy ciezki redukcja to aeroby/interwały/tabata mozesz tez dodac coś "rzeźbiącego" po 12-15 lub 15-20 na akzda partie zeby pracowac nad ksztaltami mieśnia. I nie da się pozbyc tłuszczu tylko z brzucha. A to że osiada sie on tam głownie to efekt złego [...]

no to jezeli robie brzuch po silowym treningu to dobrze a ogolnie to dlaczego to a6w do smietnika przeciez to chyba sa aeroby

W leżeniu można wszystko, wystarczy ławeczka i materac. Np. na tłuszcz możesz po dłuższym kręceniu na rowerze robić A6W. Na wytrzymałkę leżąc na ławeczce interwały typu HIIT, ale ze sztangielkami w rękach symulując pływanie kraulem - na brzuchu, na plecach.

Na siłownie dojeżdżam rowerem zajmuje mi to jakieś 10min w jedną stronę a nie lubię jeździć z plecakiem ;p Spokojna jazda też do mnie nie pasuję bo preferuje szybką sprinterską , w godzinę jestem w stanie zrobić z 35 km więc chyba tak jak sugerujesz bezpośrednio po treningu usiądę sobie na rowerek mechaniczny i pobawię się te 30minut dłużej . [...]

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

Proponowałbym Ci Hita... Jeżeli posiadasz sprawność fizyczną, z czasem zwiększasz sobie serię i czas wykonywania sprintu i truchtu, na mnie podziałało... A jak już schudniesz tyle ile potrzebujesz możesz zrobić cykl A6W (Aerobiczna 6 Weidera), ciężka do wykonania ale po zrobieniu całego cyklu (bodajże 42 dni) jest satysfakcja i efekty). Pozdrawiam [...]

Jesli chodzi o spalenie tluszczu to nic nie da. Tak jak juz wyzej zostalo napisane lepiej przerzuc sie na ABS2 i doloz do tego aeroby. Efekt napewno bedzie lepszy niz po A6W.

na dzień dzisiejszy opieram mój trening na http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html brzuch ćwicze od roku, jestem po ABS II i A6W, czuje mięśnie ale nie widać ich z powodu nadmiaru tłuszczu. Moim celem jest uwidocznienie ich :)

No to tak. Po 1 niepotrzebnie zaczołeś a6w zwłaszcze iż z tego co widze jestes początkujący. W pierwszej kolejności Buduj mięśnie potem je rzeźb. Czyli Możesz zacząć robić ABS2, no jeśli chcesz możesz ułożyć swój plan lecz musisz pamiętać o kolejności wykonywania ćwiczeń. Ale w przypadku gdy w gre wchodzi tłuszcz musisz zacząć biegać, do tego [...]

pewnie od tego cyferka w nicku tylko z graniem gorzej, bo zima idzie...a teraz niedługo mam zamiar zacząć 2x a6w właśnie Heh, albo po prostu będę wychodził z kolegami na boisko, grał a później pare minut skoków z próbowaniem złapania się kosza (oczywiście nie 3,05 ;d) a polecasz (wymyślisz? bo ja sam myślę) co tu można jeszcze robić [...]

u colemana to żeś doje bał nie aż taka ale powięsza sie po a6w masz silne i wytrzymałe mięsnie brzucha , ale dalej niewidoczne bo nei spalsiz fatu który je kryje

Ta.Tylko właśnie mi brakuje tego płaskiego terenu niestety.Ale to chyba nie ma większego znaczenia? Liczba powtórzeń czyli 6 w 3 dniu ćwiczeń.Po prostu 12 razy mam machnąć nogami?:D A właśnie.Czy A6W niszczy kręgosłup?

a6w nie spalisz tluszczu na brzuchu jak cos to aeroby +dieta btw chcesz palic tluszcz a bierzesz glukoze?? jak cos to tylko i wylacznie po treningu kup tauryne i dodawaj 2 gramy do kazdej porcji kreatyny

U brachola widać różnicę po A6W :D A do abs nie mam drążka

A6W robię, rzadko i tylko po to żeby kratka mi nie znikła (upragniony pierwszy sukces treningowy). PONIEDZIAŁEK: Lekcje 8-14:30 14:30-15:30 SKS w szkole 15:30-17:00 Piłka nożna indywidualnie 19:00-21:00 Trening siłowy WTOREK Lekcje 8-13:30 13:30-15:00 Piłka nożna indywidualnie 16:00-18:00 Trening piłka nożna (grudzień styczeń siatkówka) [...]

[...] robie 3 cylke po 50dni i 50dni przerwy... jak widac jak skoncze to bedzie Czerwiec ...mam problem przy robieniu masy ... Nie moge jej zrobic bez zdobycia tluszczu:/ wiem ze a6w to nie za dobry pomysl... Moje pytanie brzmi nie co zrobci aby budowac miesnie i spalac tluszcz tylko co zrobic zeby ograniczyc jego wytwarzanei przy duzej dendencji do [...]